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桨板基础教学
一 、桨板理论课程
1. 个人划板装备认识
2. 救生衣 、桨及桨板认识
3. 脚绳运用
4. 桨板旅程安全规则
二、桨板技能培训
1. 搬运 (单人及双人)
2. 平衡及站立技巧 (站 、坐 、跪、躺)
3.上下板(沙滩起步/深水起步/上岸收板)
4. 前桨
5. 后桨
6. 停止
7. 扫桨
8. 落水处理
必须购买户外保险（提前一天购买）
可根据自身条件选择不同意外保险 。户外运动保险
个人装备要求
1 、鞋品：拖鞋 、涉水鞋、沙滩鞋、潜水鞋均可
2 、衣服：准备2套以上换洗衣物 、长袖防晒衣裤、头巾 、遮阳帽子
3 、其他：防水手机套、眼镜绳 、防晒用品 、饮用水、备用干粮（大量运动后，横扫饥饿）
桨板技能
上板站立
如果第一次玩 ，最好选在平静的水面 ，周围没有船只和漂浮物。在开始的时候，跪着比站起来容易些 。
1 、板子放在浅水处 ，站在板子旁边 ，桨页插进水里 。
2 、两只手抓着桨板中部的边缘，一只手始终拿着桨。
3、跪到桨板中后部，感受平衡点 ，桨板头部不会翘起 ，尾部不会沉到水里 。
4 、用手握牢桨板的一边，使它稳定下来 。
5 、准备好了 ，先站起一只脚 ，膝盖跪着的的方式，也可以让朋友去帮按着桨板站立起来
划水姿势
当你站起来后 ，如何在桨板上保持平衡开始划行呢？
1、脚要平行站立 ，站在桨板的中部，双脚靠桨板边沿站立。
2、保持脚趾向前 ，膝盖弯曲 ，背挺直。
3 、用臀部保持平衡，保持头肩部挺直和稳定 ，用臀部来调节重心位置 。
5 、目视前方 ，不要只盯着脚 。
6、跟骑自行车一样，当向前动起来了，就更容易平衡了。
划桨技巧
桨板上的平衡掌握的不错了 ，就可以真正的去享受划行桨板的乐趣了 。
以下是划桨板时的一些小贴士：
1 、当在右边滑的时候 ，右手握着桨的下部，左手握着桨的上部 。
2 、桨头的弯度是背对着自己的 ，反方向会左右打滑方向。
3、保持胳膊是直的 ，感觉用身体划桨，腹部核心力量比胳膊发挥更大作用 。
4 、划桨的时候 ，用上边的手向前推上端把手 。
5 、先把桨叶插到水里 ，然后用力把它拉倒脚踝处，出水。
6、如果想要划得直一点 ，桨叶贴着桨板边沿划水 ，可以一边划4 、5次换边 。
拐弯技巧
有很多简单的方法在划行时拐弯 。
1 、前进划桨控制法：顾名思义，可以用划桨一直在一边划动 ，来转弯。划左边 ，桨板向右转向，桨越往外划，转弯幅度越大 。
2、尾部划桨法：可以用桨在尾部两侧反方向划动 ，调整方向 。
3 、扫地划桨法：桨最长距离伸到桨板前端 ，大力划水，桨逐渐从板头到板尾画出半圆形状。
落水注意
桨板其实是很好学的 ，但是也要为经常不可以避免的落水做一点点准备。
1 、掉落水的第一时间确保自身安全 ，不要停留尾部以免尾鳍刮伤，从桨板中部抓住把手上水 。
2、如果你的板子和桨同时离开你 ，先抓板子 ，再划着板子去找桨 。（能用脚绳的地方会好很多。）
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